散步时，不急着找到路线

把一小段没有安排的时间还给路边。

熟悉的路也会变化

同一条街，在早晨和傍晚看起来并不一样。店铺门口的光线、树影落下的位置、行人走路的速度，都是很小的变化。散步不一定要去一个新的地方，暂时放慢速度，就已经和通勤有了区别。

留意一个具体的细节

如果总是不自觉地掏出手机，可以给自己一个很小的观察任务：找一种颜色，看一看路边的植物，或者记住经过的三块招牌。不需要把这些变成拍照清单，只是借一个具体的东西，把注意力拉回眼前。

回来后留下一句话

不必写成游记。一句“今天巷口的银杏开始落叶了”，就足够把这段时间和别的日子区分开。很多值得记下的事情，并不是大事。它们只是提醒我们，这一天曾经被认真地看见过。